健身文化

夹外活力健身操

夹江外校一直秉持“创造学生需要的教育”，将培养学生“一副强健体魄”作为“四一两能”育人目标之首，加之面对初中毕业生升学体育考试改革，夹江外校领导与体育组未雨绸缪，创编出一套弹力带操，增强学生力量素质。

创编背景

在一年一度的体质测试中，体育组发现学生的上肢力量远不如前，而课堂教学又不能满足学生的个体需求。为了使学生全面协调发展，体育组创编出适合学生运动负荷和兴趣特点的弹力带操，以增强学生的上肢力量素质。

力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力，是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，同时也是其他身体素质发展的重要因素。因此，增强力量素质对于青少年学生显得尤为重要。

动作解析

弹力带操由胸前开合、开合转体、肩绕环等12个单独动作组成，在动感欢快的音乐伴奏下完成。动作分为三大段：第一段双手持弹力带略宽于肩同时双腿开立与肩同宽，第二段及第三段双手持弹力带末端同时双腿并拢单脚踩弹力带。弹力带操主要是靠上肢肌肉牵拉，锻炼上肢肌肉群，锻炼学生上肢力量，下肢主要是弹动配合，训练均为原地站立。

活力健身

夹外体育老师们积极认真学习弹力带操，以最标准的姿态教授学生。

刚刚接触弹力带时，同学们满怀激动，总想一试身手。体育课上大家总算如愿拿出弹力带，跟着老师的节奏与动作，开始弹力带健身操的学习。拉伸一段时间后，同学们开始叫苦连天了，肩膀疼了、手酸了，但夹外学子凭借非凡的毅力，一一战胜困难，弹力带在学生手中变成各种形状。

学校领导再三强调有关弹力带的安全问题，只能在上课训练和大课间活动时拿出弹力带，平时不能拿着弹力带疯玩打闹。

经过两周的紧张学习后，是骡子是马，总算可以拉出来溜溜了。同学们开始在阳光体育活动中展示弹力带操的风采了，一个个挺直腰杆，动作整齐。一根根五彩斑斓的弹力带构成了一道具有夹外特色的风景线。